उन्हाळ्याचा उष्णतेचा प्रभाव शरीरावर खूप जाणवतो. अशा वेळी शरीराला थंड ठेवण्यासाठी काही नैसर्गिक उपाय करून आपण उन्हाळ्याचा आनंद घेऊ शकतो. रासायनिक उपायांपेक्षा घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय जास्त प्रभावी ठरतात.
चला तर मग जाणून घेऊया उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय.
1. भरपूर पाणी प्या
- शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दिवसाला किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.
- थंड पाणी पिणे टाळा, त्याऐवजी कोमट किंवा माठाचे पाणी प्या.
- कोकम सरबत, पन्हे आणि लिंबू सरबत यासारखी नैसर्गिक पेये पिणे लाभदायक असते.
2. फळे आणि भाज्यांचा आहार
- कलिंगड, काकडी, खरबूज यांसारखी जास्त पाणी असलेली फळे खा.
- पालक, दुधी भोपळा आणि टोमॅटो यांसारख्या थंड प्रकृतीच्या भाज्या आहारात समाविष्ट करा.
- नारळपाणी पिणे शरीराला थंडावा देते आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची पूर्तता करते.
3. सुती कपडे परिधान करा
- उन्हाळ्यात हलके आणि सैलसर कपडे परिधान करा.
- पांढऱ्या किंवा हलक्या रंगांचे कपडे उष्णता शोषत नाहीत, त्यामुळे थंड वाटते.
- घरात असल्यास लूज कॉटन किंवा लिननचे कपडे घाला.
4. घरात थंडावा मिळवण्यासाठी उपाय
- घरात माठाचे पाणी ठेवा, यामुळे घराच्या हवेत ओलावा राहतो.
- पडदे किंवा ब्लाइंड्स बंद ठेवा, यामुळे सूर्यप्रकाश थेट घरात येत नाही.
- फॅन आणि कूलर चा योग्य वापर करा, परंतु एसीचा सतत वापर टाळा.
5. नियमित आंघोळ करा
- कोमट किंवा थंड पाण्याने आंघोळ करा.
- पुदिना किंवा गुलाबपाणी घालून आंघोळ केल्यास शरीराला ताजेतवाने वाटते.
- उन्हातून आल्यावर लगेच थंड पाणी ओतू नका, थोड्या वेळाने शरीराचा तापमानमान कमी झाल्यावरच आंघोळ करा.
6. पारंपरिक उपाय वापरा
- गुलकंद खाल्ल्यास शरीराला थंडावा मिळतो.
- सौंफ आणि खसखस यांचे शरबत उन्हाळ्यात विशेष फायदेशीर असते.
- बटरमिल्क (ताक) प्यायल्याने शरीरातील उष्णता कमी होते.
7. व्यायाम आणि विश्रांती
- सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करा, कारण या वेळी वातावरण थोडे थंड असते.
- भर दुपारी उन्हात व्यायाम किंवा जड कामे टाळा.
- पुरेशी झोप घ्या आणि शरीराला विश्रांती द्या.
निष्कर्ष:
उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी योग्य आहार, पुरेसे पाणी आणि सोपे घरगुती उपाय खूप फायदेशीर ठरतात. हे उपाय केवळ उष्णतेपासून बचाव करतातच, पण तुमच्या एकूण आरोग्यासाठीही लाभदायक असतात.
उन्हाळ्याचा आनंद घ्या, हायड्रेटेड रहा आणि निरोगी रहा!
Vim Dishwash Bar - 60 gm
Now retrieving the price.
(as of April 14, 2025 03:55 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
NYRWANA Coffee Mug, Birthday Gift, Mugs for Gift, Cups and Mugs, Ceramic Mug, Cute Mugs, Coffee Mug Ceramic, Love Your Life Mug with Lid & Spoon (420ml - Black)
₹498.00 (as of April 14, 2025 03:55 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Amazon Pay Gift Card - In a Black Box
₹1,000.00 (as of April 14, 2025 03:55 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Callas Commercial Grade Heavy-Duty 4-Tier Height Adjustable Rack | Load Capacity 50 Kg Per Shelf (4 Tier-Chrome | 75 x 35 x 120 cm)
Now retrieving the price.
(as of April 14, 2025 03:55 GMT +00:00 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)